「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
「要活就要動」,為了身體健康,不僅年輕人要運動,上了年紀的人更需要多運動,尤其是加強伸展與肌力訓練,但是如果運動沒做好防護的話,很容易發生運動傷害,究竟應如何做好防護再運動,才會沒傷害而讓人… 詳全文 >
我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上,雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加,但是藉由逐漸提升肌肉的量,就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉,即使在聚餐或旅行時不小心… 詳全文 >
前彎力,意指柔軟度。鍛鍊身體的根本,就是要先訓練柔軟度。鍛鍊前彎力,就像是進行肌力訓練前的事前準備,讓身體變柔軟,才能使肌肉做好更進一步進行肌力訓練等高強度的訓練,效果才會比較好。 詳全文 >
近來,高雄市選戰掀起一股「韓流」,主角韓國瑜現今60歲,仍然一尾活龍,火力全開投入激烈選戰。他不藏私公開個人養生的方法,為了留住精氣每天暖足,以及保持腸道通暢必做腹部按摩。中醫師周宗翰表示,… 詳全文 >
您也有這樣的困擾嗎?明明體型不胖,但每次走路、抬腿,總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼?其實,想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難!除了飲食適度忌口、提升活動量外,只要善用零碎時間,於睡前巧做2招簡易… 詳全文 >
很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單,這也讓許多剛入門,或是想減肥的人困惑,為什麼不能一直跑步,或是一直游泳,每天每月都重複做相同的運動就好呢?答案是,當然可以,假如你很熱愛同一種運動的… 詳全文 >
從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健… 詳全文 >
正確呼吸時,深層肌肉群(P.18)會有效率地運作著。本章節所要介紹的,是將平時無意間的呼吸行為刻意為之的運動。反覆實行後,可使日常不自覺的呼吸品質提升,逐漸活化腹部的深層肌肉。1天做1~2次… 詳全文 >
健身兩大流派,該選哪一種?要塑造完美身材,就看妳如何規劃囉!我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面,大家也面臨了選擇,瑜珈(Yoga)還是皮拉提斯(Pilates),還是兩種都做?! 詳全文 >
你是否經常覺得腰部疼痛,肌肉僵硬有如切菜板?看到別人雙手手指能碰到前腳尖,身段非常軟Q,實在令人羨慕。想讓自己也能擁有「柔軟度」,同時減脂、甩腰痛,不妨開始跟著日本私人教練谷啟二一起來進行「… 詳全文 >