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许多怀孕妹似乎认为宝宝是在我们肚子里腹肌外侧与肚皮之间长大，有的人甚至会以为我们的肚子在怀怀孕的时候，全部装满了宝宝，腹肌可能融进子宫里了，以至于认为怀孕的时候锻炼腹肌，会伤害我们的子宫与宝宝⋯⋯

事实上，宝宝在我们的“腹肌下”长大，而我们的腹肌，就像肚皮一样会随着宝宝逐渐长大而持续伸展。在怀孕期间，怀孕妹们的腹围可能会增加50 公分之多，而我们的腹部肌肉可以伸展至20公分之多。由于腹肌位于子宫与皮肤之间，有力量的腹肌反而可以将宝宝安稳地稳固在你的肚子上。

怀孕妹们在怀孕期间可以多做“腹横肌”的运动，腹横肌就像一条皮带一样横向的围绕在我们的腹部的深处，有力的腹横肌可以帮助你更有力量的将大肚子绑在身上，并且有力量的核心肌群也能帮助生产。

此外值得注意的是，怀孕妹们在第一怀孕期后，锻炼腹肌时必须特别注意会压迫背部的运动动作，例如仰卧起坐、躺在地面上的卷腹等等，因为长大变重的子宫很可能会压迫静脉，使血液回流到心脏，造成头晕目眩或恶心等症状，最好利用锻炼基础核心的方式，或是站立姿式锻炼腹肌来取代仰躺的腹肌运动。