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明明是身体疲累，却往往想用肚子慰劳自己？无法克服嘴馋，总在错的时间吃错的食物？想自煮丰盛低脂料理，但不知买什么又怕麻烦，碰到以上减肥瓶颈的你，应该怎么克服难题？其实只要懂得正确对待身体，成功减重非梦事！快来看看不用饿肚子，就能在5周瘦10公斤聪明甩肉的真人实证！

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不用饿肚子，5周瘦10公斤！

为了健康瘦，医药记者王瑞玲在新书《不用饿肚子，5周瘦10公斤》中，分享自己的成功秘诀，让自己每周增加一个好习惯，5周饮食计划，轻松甩掉10公斤，让体重体脂漂亮下降，主要包括以下5要诀：

1.戒糖：轻松摆脱大腹婆、大象腿，还能变得更年轻。

2.减醣：小腹平坦、四肢纤细、顺利减去体脂肪。

3.多喝水：代谢快、皮肤好、身体不会肿。

4.餐餐7分饱：体力精神特别好，屁股、肚子size减不少。

5.晚餐7点半前结束：进食时间往前挪，脂肪赘肉不易囤积。

★减肥第1要诀／减醣，但每日碳水化合物不可以低于100公克

小腹平坦、四肢纤细、顺利减去体脂肪

减醣，是减少摄取“酉”字旁的醣，王瑞玲力行的是“减少”，而不是完全不碰！最常听到减重的人说：“我减重时都完全不敢碰淀粉耶！真的很有效，但也真的很痛苦…”。减重时戒掉淀粉的人，会觉得减重是一件非常不快乐的事。这些人的脑袋会经常放空、眼神呆滞、常常忘东忘西，直嚷自己是初老症犯了，才会出现记忆力衰退、注意力无法集中，其实都是不吃淀粉惹的祸！

一旦碳水化合物不足，不会减肥，只会更伤身

米饭、面食、五谷根茎类的食物，都属于淀粉类的碳水化合物，吃进去的淀粉消化后会产生葡萄糖，这是大脑和神经细胞的能量来源。这就是为什么不吃淀粉或淀粉吃不够，脑袋会经常当机的原因，因为没有给大脑和神经细胞足够的能量。减重时是需要摄取足够的碳水化合物，可以少吃，但不可以不吃，每日摄取量最好不要低于100公克。

減重時是需要攝取足夠的碳水化合物，可以少吃，但不可以不吃，每日攝取量最好不要低於100公克。