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正确呼吸时，深层肌肉群（P.18）会有效率地运作着。本章节所要介绍的，是将平时无意间的呼吸行为刻意为之的运动。反覆实行后，可使日常不自觉的呼吸品质提升，逐渐活化腹部的深层肌肉。1天做1～2次… 详全文 >

健身两大流派，该选哪一种？要塑造完美身材，就看妳如何规划啰！我们每天都要做各种抉择。近来在健身方面，大家也面临了选择，瑜珈（Yoga）还是皮拉提斯（Pilates），还是两种都做？！ 详全文 >

你是否经常觉得腰部疼痛，肌肉僵硬有如切菜板？看到别人双手手指能碰到前脚尖，身段非常软Q，实在令人羡慕。想让自己也能拥有「柔软度」，同时减脂、甩腰痛，不妨开始跟着日本私人教练谷启二一起来进行「… 详全文 >

筋肉妈妈部落格指出，「内分泌」与「压力管理」是养成良好体态非常重要的一环，而一般大众对于这块通常却没有很充分的理解。为什么有些人一直无法瘦下来？ 详全文 >

乳癌别忧郁！台湾每年约有1万多名妇女被新诊断为乳癌。多数人不知道的是，即便是早期乳癌，仍有高达3成患者将面临复发或转移，每3名转移性乳癌患者就有1人曾经历重度忧郁、焦虑。透过9种抗忧郁饮食，… 详全文 >

正值气候交替时期，准备迈入秋冬季。天气一冷，除了只想窝在温暖的室内不想动弹，也停不住往嘴里放食物的手，变成止不住的嘴，迈不出的腿。爱美的女性们，是否都有感觉过完冬天，腰围也悄悄的长大几分？ 详全文 >

台湾女性真命苦，职业妇女比例超过五成，工作、家庭两头烧，压力山大衍生出许多身体和心理的健康问题，严重者自己都无法好好生活，更别谈照顾好家人。所以，平日里维持良好的饮食及正常作息，养成「规律运… 详全文 >

怀孕妇女顶着便便大腹，满心欢喜期待着宝宝呱呱坠地的那一天到来，但是，孕期中最感煎熬的却是水肿、便祕、橘皮浮现；还有困扰的是产后如何有效瘦身，才能将恼人的肥胖大肚、蜜肥臀快速甩掉，重拾孕前的窈… 详全文 >

想要健康瘦身、促进代谢，甚至打造结实的臀腿肌肉，非「深蹲」莫属。但是，有的人对深蹲抱持既期待又怕受伤害的心情，担心「做深蹲膝盖会受伤」，此外，网路上也传说「做深蹲，膝盖不可以超过脚尖」等迷思… 详全文 >