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健身两大流派，该选哪一种？要塑造完美身材，就看妳如何规划啰！我们每天都要做各种抉择。近来在健身方面，大家也面临了选择，瑜珈（Yoga）还是皮拉提斯（Pilates），还是两种都做？！

为了一探两者的高下，以及了解如何雕塑出最性感、最健康的体态，美国一项研究，找来四位女性瑜珈初学者，参加了一星期三堂，共六星期的课程，另外又找了四位第一次接触皮拉提斯的女性，接受同样的训练。

这八位女性都维持原有的饮食和心肺运动习惯。课程结束后我们把所有受试者都送到特种医院的女性运动医学中心，做训练前、后的力道、柔软度及基本测量。测量结果让人相当惊讶。

每位受试者都看到自己身材明显改善：皮拉提斯组小腹变平坦、腿部与背部柔软度增加。而瑜珈组的臀部与肩膀变得更有柔软度，下腹肚围也变小了。

研究显示，双方不分轩轾，各有千秋。两者都具有美化体形的效果，让你身体更苗条、更强健且更柔软。

做瑜珈的好处

◎美化身材：可快速拥有曲线优美的上半身，小腹也更紧实。除了增加力度，你的柔软度、耐力和平衡感也更好，姿势也更有型。

◎有益健康：研究发现瑜珈有助于降低心跳率、促进睡眠、缓和气喘及减缓背痛及关节炎疼痛。

◎提振情绪：压力？什么压力？报告指出，练习瑜珈的人比不练的人，更关心生活，满意度较高，更能放松，也较从容自得。

◎其他：瑜珈业者表示，妳可以练瑜珈减重。一项研究显示，串联体位法瑜珈（vinyasa yoga）每小时可燃烧高达540大卡的热量。