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练皮拉提斯的好处

◎美化身材：它是你平坦小腹的终极救星。皮拉提斯可强化及雕塑你的小腹，让线条、柔软度及平衡感都好。最近一项研究显示，皮拉提斯有助运动员跳得更高、脚部反应更快。

有益健康：针对皮拉提斯对健康的研究不像瑜珈那么多。初期的研究显示它有助于快速伤势复原、稳定脊椎侧弯的伤害。

提振情绪：任何运动都能减轻压力，但由于你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持专注。它还能增加你的活力。

其他：你还可以获得凯格运动（Kegel）的好处，这是一种妇产科都大力推荐的骨盆底肌肉紧实术。

【你适合Yoga或Pilates？】

符合以下情形者，建议可选择瑜珈Yoga

若你没有什么时间。“你可以同时管理压力、并获得力度、心肺功能及柔软度方面的锻炼。”瑜珈教练Jonathan表示。

除了希望身体健康之外，你还想要别的。“你会感觉有寄托，你的生活也比较丰富。”Jonathan说。

你喜欢跑步。“瑜珈可放松你变得很紧的后腿。”

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