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我常把“肌肉就是减肥的本钱”这句话挂在嘴上，虽然它不会因为进行肌肉训练而马上增加，但是藉由逐渐提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多热量。只要在平时多增加一点肌肉，即使在聚餐或旅行时不小心吃太多或喝太多，肌肉也会帮我们消耗掉更多的热量。

也就是说，肌肉就像是存起来救急的“私房钱”一样。虽然肌肉对减肥来说，是不可或缺的存在，但是在以前，曾经流传过“肌力训练（无氧运动）无法燃烧脂肪，所以对减肥没有帮助”这种说法。

不过，近几年的研究指出，在减肥时，肌力训练（无氧运动）具有和有氧运动一样，或是更胜有氧运动的效果。具体来说，这些效果有以下几点：

●消耗热量（分解脂肪）。

●活化、强化肌肉。

●促进血液循环，提高基础代谢率。

●合成、发散体热。

特别是第一点的“消耗热量”，在从事以肌力训练为首的无氧运动时，并不会直接消耗热量，而是消耗储存在肌肉中的肝糖，这就是以往“做肌力训练无法让人变瘦”这个误解产生的主因。