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健身到底可不可以喝酒？喝酒會不會變胖？關於酒的問題，也是許健身者想知道的。首先，先以熱量的角度來看吧！還記得前面提過的，你的體重上升或是減少，取決於熱量的盈餘或缺口，也就是當你今天攝取的熱量… 詳全文 >

「朋友推薦的」、「想跑跑看全程馬拉松」、「去幫參加東京馬拉松的朋友加油後，覺得很憧憬」……。每個人想參加全馬的動機都不盡相同。儘管已經決定總有一天要挑戰看看，但大部分的人卻無法想像實際跑完4… 詳全文 >

接觸到馬拉松訓練後，各位應該就能體會到，「跑步」這件事究竟有多麼深奧、多麼困難了。各位的心中應該已經浮現出不少疑問了，好比基礎訓練到底該怎麼做才好？或者是比賽時該注意什麼？現在就讓我們一起來… 詳全文 >

我的社團裡有很多人想學習寫作，新手普遍會問一個問題：老師，我非常想嘗試寫作，我該如何邁出第一步？答案永遠只有一個。 詳全文 >

羅傑・范普頓是英國知名男模，也是運動教練，他的運動方式結合體操及瑜伽，倡導以正確的移動方式運動，讓身體的脊椎可以自然地做到各種運動，就可以有好的身形和肌肉狀態。他在TEDx演講推廣本書中的全… 詳全文 >

經常感覺腰痠背痛嗎？有2大絕招不但能提升體幹力，還能終結腰痠背痛！體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。 詳全文 >

我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心… 詳全文 >

亞斯伯格症兒童的早期療育與訓練方式，社交行為訓練——多製造機會協助其發展社交行為，經由觀看其他同學互動來模仿與注意社交線索。藉助與鼓勵班級中的團體活動來樹立適當的社交技巧與禮儀。 詳全文 >

尤其體型消瘦的人如果持續運動1小時以上，身體的能量來源—碳水化合物，將被全部消耗，甚至連臟器的能量來源—脂肪，也會燃燒殆盡，導致體重減少更多。正因如此，體型消瘦的人必須使用更正確的姿勢刺激肌… 詳全文 >

1歲之前只有生理反應，如胃直腸反射，小孩並沒有意識到自己有排便需求。一般而言，18～30個月大開始接受如廁訓練，因為如果膀胱與肛門周圍的肌肉能夠自由控制，成功機會較大。通常排便較排尿容易訓練… 詳全文 >

很多人以為貓咪是不能被訓練的，其實，只要用對方法，不管是小貓還是成貓，不管是過來還是坐下，牠們都有可能聽懂指令，乖乖照辦的哦！訓練師米可（ Mikkel Becker）表示， 詳全文 >

「動物醫院」在狗狗的世界裡，通常被視為最令牠們恐懼的地方。除了到醫院門口便定在原地不動如山，任憑主人怎麼拉都拉不動之外，有些狗兒甚至緊張到上了診療台之後便四肢僵硬，無法放鬆。而要讓獸醫好好檢… 詳全文 >

丁將雖然不是我們領養的第一隻狗，但他是我們養過最像『狗』的一條狗。對照很多朋友自誇家中的狗狗有多優雅乖巧，甚至以小王子、小公主來稱呼，我們這當拔拔麻麻的此話一出，好像在爆料我家丁將是一隻未進… 詳全文 >

有時候，壞情緒的開端是來自於孩子做了一件令我們困擾的事，也許是孩子無理取鬧、或是他打了弟妹，父母若是在這時候以情緒化的方式處理，那麼孩子也會跟著有情緒，孩子的情緒牽動著父母，互相影響，這樣就… 詳全文 >