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打破情绪的循环

有时候，坏情绪的开端是来自于孩子做了一件令我们困扰的事，也许是孩子无理取闹、或是他打了弟妹，父母若是在这时候以情绪化的方式处理，那么孩子也会跟着有情绪，孩子的情绪牵动着父母，互相影响，这样就启动了情绪的恶性循环。家长也许不爱听，但是事实上唯一可以终止这个恶性循环的只有父母自己，如果我们希望中断孩子的负面情绪，这时候就要靠平常在情绪功课上的练习了！

父母的情绪功课有哪些？

• 1.练习让情绪的温度计归零

不要累积负面情绪，累积久了，总有一天会爆发，试着想象一个温度计，如果平时都能保持在一定室温的状态，那么就算遇到不顺心的事，也较不会以情绪化的方式处理。

• 2.找到健康的纾解情绪方式

负面情绪会影响生理反应，因此我们心跳会加快、身体会发热，这也代表着我们需要“动”，这时出门散散步、做做运动、或是在家里打扫都可以纾解情绪。

• 3.情绪来时，做转换

换一个活动、换一个环境，都是一种心情上的转换。如果当下孩子做了一件你不喜欢的事，避免立刻做出反应，因为在气头上，我们往往会以情绪化的方式处理事情，但却没有太大帮助，所以尝试做个转换，冷静后再处理，才不会破坏亲子之间的感情喔！