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对于肌肉活性化，许多人都一直存在着一个误解。女性之所以不喜欢做肌力训练，是因为她们认为“做了之后会长出一堆肌肉、变成金刚芭比很难看”，但这其实是大错特错的。

事实上，就算开始进行肌力训练，肌肉也不会马上增加，特别是女性还会受到女性荷尔蒙的影响，而使得肌肉难以形成。

但即使如此，也不能说肌力训练对减肥毫无帮助。让肌肉活性化之后，可以产生以下这些效果：

●因为频繁的活动身体，使基础代谢率和活动代谢率都增加，同时日常生活中所消耗的热量也变多了。

●肌肉没有增加，所以体型看起来也不会走样。

●促进血液循环，进而促使脂肪加速分解。

●提高体温，改善手脚冰冷等症状。

因此，肌力训练是“即使没有练出肌肉，对减肥也非常有帮助”。

本文出自原水文化《唤醒减肥脑，重现苗条曲线！献给遭受无数次挫折的你，人生最后一次的减肥！（修订版）》一书