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想要多花点时间做瑜珈，却没时间去上课的女孩们别懊恼了，有解：就是居家瑜伽。不管你有多少时间、偏好哪种风格、或是家中有多少空间，以下Vogue请来瑜珈达人@shona_vertue、@adrienelouise 及 @goodlordveda分享居家瑜伽的完整教战守则，让你在家开练轻松上手。

对许多人来说，不管是为了健身、心灵平静或只是想有买更多紧身服的藉口，瑜珈已经成为生活的一部分。但有时要找到时间练习瑜伽不容易：上班或住家附近不一定有瑜珈教室、费用不低、课程有时令人紧张、垫子间距离太近、隔壁同学的喘息声让你无法专注、经过数个月的努力还是无法碰到脚趾……，种种因素的影响下，我们往往很容易就放弃尝试了。但其实有另一种更方便又免费，除了自律外要求不高的途径：居家瑜伽。

澳洲瑜伽教师与物理治疗师（同时也是有着超过 400k 粉丝的 IG 名人） Shona Vertue 表示，对许多学生来说“犯错的恐惧”以及“在家中容易分心”等想法是对居家练习有疑虑的主因。但不妨将疑虑摆一边，先尝试看看。“我们的社会很少鼓励有意识的放松，”Vertue 说道。“但如果不花时间学习放松，并认知到这是一项需要练习的技巧，最后其实会降低我们日常生活中的效率。”

不管你是想要在每周一次的课程外更加精进，或是要为自主练习发展出架构，Vogue 整理出成功居家瑜伽练习的教战守则。