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1.居家瑜珈需要什么设备？

a. Vertue 的三个居家瑜珈要件为：“我的瑜珈垫、自律心态、以及把手机放在另一个房间（如果要使用手机协助，记得关闭通知。不要再看email、回line、刷FB、滑IG了！）。”

b. 虽然一个安静角落就已足够，但以下为几个有用的投资：

一张瑜珈垫：Yogi Bare是市面上最棒的环保瑜珈垫品牌之一，并可全球配送。

一个瑜珈枕：可搭配坐式或仰卧冥想，且为阴瑜珈必备道具。

瑜珈砖与瑜伽伸展带：每人身形与柔软度都不同，砖与伸展带可协助你更加照顾到目标区域。

c. 小音响：如果你想搭配音乐，或是仅有声音的课程导引。

d. 传统闹钟：如果你偏好排除数位设备（跟着线上课程就不用在意这点）。

2.家中最适合练习瑜伽的空间是？

“并没有最适合的外在条件，重点在于你培养的内在状态，”Vertue 说。“环境不应脱离内心平静 ，说的比做起来容易，但这是你应该实践的目标。”尽量找一个不杂乱，没有分心之物的空间。如果线香、鼠尾草与蜡烛能协助营造氛围，不妨尝试一下：可以善用任何有帮助的元素，这是你自己的空间。当受到小孩、小猫或是门铃干扰时，暂停一下也没关系，记得总是可待会或改日再继续。

3.哪种瑜珈最适合居家练习？

a.在家不用执着于派系，只要着重于当日身体所需即可。想在整周强力健身后舒展身体；抚慰朝九晚五的办公室疲乏；舒缓焦虑及压力；还是替代（或搭配）咖啡因的功效？

b.居家瑜珈的好处是你可以选择各派系中自己最喜欢的元素；也可找个线上或 app 课程来引导。如果你是自学，可先由简单动作（如拜日式 A 及 B）开始来协助记忆，再循序渐进。