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怀孕妇女顶着便便大腹，满心欢喜期待着宝宝呱呱坠地的那一天到来，但是，孕期中最感煎熬的却是水肿、便秘、橘皮浮现；还有困扰的是产后如何有效减肥，才能将恼人的肥胖大肚、蜜肥臀快速甩掉，重拾孕前的窈窕身材，成为辣妈一族。

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甩掉孕期水肿、便秘、橘皮　产后减肥大作战

怀孕时因为肚子里多了一个小孩的重量，加上身体内的液体量大增、循环功能变差，容易造成水肿、便秘、橘皮、妊娠纹等问题。这些问题在产后，其实都可以透过运动来改善，虽然，产后运动并非马上就能看到效果，但是透过持之以恒的运动，自然能渐渐改善这一些恼人的问题。

怀孕的时候，建议平均1个月重1KG，整个孕期下来胖10KG左右是最理想的，若是胖到20KG就有点太多了。如果你很在乎体重，其实孕期就不要胖太多，这样产后减肥，才不会这么辛苦。

产后减肥　关键期是6个月

很多人都说产后减肥的关键期是6个月，联合医院阳明院区妇产科主任朱继章表示，这一定是当然的，因为越晚动、越不动，油脂定型后就很难消除了，甚至建议满月后，就应该要开始运动。若是生产时有状况则例外，需再请教自己的妇产科医生。

专业舞蹈老师杨昕谕（小霓老师），怀孕时胖了18kg，产后3个月便自创“产后减肥操”，成功健康瘦回怀孕前的体重。她在新书《肉松大婶OUT！腰腹臀腿紧实减肥操》中教大家“产后减肥操”，是利用简单动作来锻炼核心肌群、训练肌力，希望能透过这本书，让每位产后妈妈都能简单瘦、健康瘦，打造出完美曲线。