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“内分泌”与“压力管理”是养成良好体态非常重要的一环，而一般大众对于这块通常却没有很充分的理解。

为什么有些人一直无法瘦下来？看下去就知道

(情境圖片／華人健康網提供)

身体的每种激素都有它的工作，但是过与不及都可能造成问题，今天就看看压力荷尔蒙“皮质醇 (可体松)”对于身体的影响有多大。

皮质醇可以储存也可以释放脂肪，是我们身体对抗压力时会分泌的激素，能够提振精神让人们能面对压力作出反应，但皮质醇长期太高时对人体是有不少负面影响的，像是脂肪累积、暴饮暴食、肌肉分解、骨质疏松、高血压、糖尿病、性功能障碍等。我们来看看以下激素与皮质醇的关系吧～

“神经肽Y”

当面对压力皮质醇被刺激产生的时候会促使另一种激素的产生-“神经肽Y”。神经肽Y被皮质醇刺激后会提升饥饿素与食欲，导致让人想大吃大喝。

“瘦体素”

能抑制神经肽Y的激素是“瘦体素”。

瘦体素能够抑制食欲，但有趣的是皮质醇有抗瘦体素的作用，因此当皮质醇过高的时候，相对瘦体素就低并产生神经肽Y，会增加饥饿感。

“饥饿素”

身体对于预防饥饿与营养不良也是有一套的，空腹时身体会分泌“饥饿素”降缓代谢。

饥饿素顾名思义会增强饥饿感，吃越多分泌越少。而皮质醇的刺激能够增强饥饿素受体的敏感度，于是导致一个相同的结果 – 你还是想吃。

“睪酮素”（男性注意）

睪酮能促进肌肉合成，并抑制皮质醇与胰岛素造成的脂肪储存，可以说是一位大英雄。

过低的碳水摄取会降低睪酮素的产生，所以如果希望能效率的培养出体态，碳水的量一定要好好控制。爱喝酒的朋友注意，酒精会降低睪酮素并增加皮脂醇！皮质醇会抑制睪酮素，这导致肌肉合成率降低，并出现性功能障碍，还会增加脂肪量。

“雌激素”（女性注意）

雌激素有提升胰岛素敏感性及抗皮质醇的作用，并让脂肪容易分布在臀腿，而非腹部。但同时皮脂醇对于雌激素与孕激素也有抑制作用，皮质醇会抑制雌激素在子宫、脂肪细胞与肾上腺的产量，这将导致女性受孕率及性欲降低，体内睪酮素提升，从而增加腹部脂肪。