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恼人的胸部外扩、下垂问题，总让你穿衣服没有自信？究竟想要一甩地心引力影响、远离“垂头丧气”的体态，该怎么做才对呢？日本人体肌肉研究员提到，想要拥有漂亮胸型并不难；只要适度从事改良版的屈膝伏地挺身动作，就是有效锻炼胸大肌、维持上半身紧实的好方法！

想要拥有美丽上身曲线？正确锻炼胸肌、保持上挺是关键

毕业于早稻田大学运动科学系、专门研究人体肌肉构造，且现就读东京大学研究所石井直方研究室（研究肌肉）的博士生比嘉一雄著作《我的第一本自重训练书：1周2次5分钟，1个月-9kg!专为女性设计的肌力训练》一书中提到，想要拥有美丽胸围，让自己的胸部有丰厚感，适度锻炼胸部肌肉，使其保持上挺，就是维持曲线曼妙的关键。

拒绝地心引力影响！巧做“屈膝伏地挺身”2动作效果好

至于要有效锻炼胸围，想具体而言到底该怎么做才对呢？比嘉一雄提到，善用以膝盖着地的改良式“屈膝伏地挺身”动作适度锻炼，就是使用到胸部的肌肉的不错基本训练选择之一。若动作时，能将意识集中在肩胛骨来进行的话，更能彻底的对胸部产生效果。