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臀、腿部拥有人体最大的肌群，同时人类在生活上的许多动作都需要靠双腿来执行。由此可以想见这个部位的肌群对人体的重要性。

（圖片／尖端出版提供）

海内外运动人士之所以如此提倡深蹲运动，不仅仅是为了达到雕塑体态的目的，更重要的是希望透过深蹲运动来锻炼出强而有力的肌群，如此可以帮助我们打造出强健的内在让我们看起来更有精神、外形更显挺拔，在生活上创造更多可能。

或许你会认为，跑步、游泳等有氧的运动，应该也可以达到瘦健身的目标？为什么一定要练深蹲呢？

因为深蹲运动可以养出“肌肉”，所以让人十分推崇。当人体拥有了肌肉就会让你的身体像装了马达一样变得更有力量。就像前文我所提到的：过去我无法从事登山运动，但因为透过深蹲举重的锻炼后，我必须说是这身“肌肉”带着我上山下海，帮助我前往更多地方探索，创造出更美好的生活。

或许你会说：我又不喜欢户外生活，应该不需要养肌肉吧？错、错、错！就算是一般上班族、家庭主妇，甚至是家中的爷爷奶奶都需要“肌肉”的帮忙！

举例来说：我们常常发现很多女生只是稍微爬个楼梯就觉得腿酸腿软？或天天坐在办公室上班的OL，一旦离开位置就觉得肌肉无力，整个人腰杆打不直弯腰驼背，体态不佳。

有些人的职业需要穿着高跟鞋久站，但因下肢肌力不足也会导致无法参与很多活动，有些人甚至会有职业伤害的风险。以上种种问题，其实都跟你的身体是否有“肌肉”有着密不可分的关联。

本文摘自尖端出版《房式深蹲：比起减重，更重要的是坚持；比起变瘦，更重要的是黄金比例 》