「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
常聽到有人在劇烈運動後,如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨:「我已經鐵腿了,要趕快把乳酸排出體外」,於是常見使用冰敷搭配按摩,甚至泡熱水澡等方式,就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道乳酸真的會… 詳全文 >
您也有這樣的困擾嗎?雖然知道運動對健康的重要性,但卻懶得出門。專業有氧運動教練楊昕諭老師表示,其實想要有效運動、健身不一定非要出門不可。只要善用居家容易取得蘋果等小道具輔助運動,一樣能輕鬆鍛… 詳全文 >
今年聖誕節前夕,華人健康網特別舉辦「感恩阿目護眼行」,廣邀嚮往健康的民眾前往富陽自然生態公園健行,除了找來World Gym專屬教練善男帶領大家進行暖身操...... 詳全文 >
你幾乎每天運動,但你的衣服尺寸沒有縮小,減重效果也停滯不前。怎麼回事?因為你進入了高原期。以下五種方法可使你突破困境,使肌肉更緊實、再減去最後3公斤,比賽的新規則:抵達目標後,還要堅持下去。 詳全文 >
循環訓練應該結合有氧間歇訓練才能發揮最大功效,如此才能同時燃燒脂肪與強化肌肉,鍛鍊出玲瓏有緻、又不至於過度骨感的身材。以下5種運動項目便結合了這樣的條件: 詳全文 >
伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種,因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說,是很理想的。一旦你能做到25下,就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不同的伏地挺… 詳全文 >
名模王麗雅Liya今天在VOGUE健身房,要陪大家一起訓練的就是每個女生都非常在意的小肚肚,只要方法對了,就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌!麗雅說,「你不要相信很多「偏方」都會說,你做了某幾個訓… 詳全文 >
為什麼久坐少動會帶來這麼多問題?答案就藏在我們的細胞裡。人的生命力來自身上數以兆計的細胞,這些細胞之所以需要經常活動,有部分原因是這樣才不會沾黏在一起,滿載營養的血液才能輸送到每個細胞。如果… 詳全文 >
現代人被壓力壓得喘不過氣,有些膽子大的人選擇坐雲霄飛車、跳高空彈跳或從事衝浪、攀岩等極限性運動,認為經歷這些冒險後大口吐出的悶氣,才是壓力完全釋放的象徵。然而,激烈性運動真的比較抒壓嗎?彰化… 詳全文 >
這是一個「雞生蛋,蛋生雞」的難題,負面的心理狀態真的該為身體疾病負責嗎?還是先前早已存在的疾病導致不好的心理狀態?那運動又該如何解釋呢?久坐的生活型態,究竟是負面情緒(或精神狀態)的因還是果… 詳全文 >