「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
想要成功減重,除了控制飲食內容、積極動起來之外,打造「醒過來的臀部」更是不可或缺的關鍵!至於,想要有效鍛鍊臀部肌肉該怎麼做?筋肉媽媽建議,除了近來流行的深蹲動作外,初學者不妨先從學會有助正確… 詳全文 >
相信不少人都有過這樣的經驗,明明運動是為了增進身心健康,卻因拼過頭、操作不當,意外拉傷、拐到腳而痛不欲生!美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,其實想要避免上述情況發生,除了運動過程中量力而為、善… 詳全文 >
最近運動特別累?在排除生理疾病和睡眠不足的因素後,或許調整一下飲食內容,適度提高葡萄、藍莓、桑椹等紫色食物的食用比例,補充一些白藜蘆醇,有助消除運動疲勞,進而提升運動表現效果! 詳全文 >
相信減重的人都有碰過,當你成功讓體重下降到一個階段後,往往會停在一個數字遲遲下不來,就像運動一樣,明明都照表操課,比賽成績卻停滯不前…這時候除了變換新的訓練方式,跟著營養師這樣喝咖啡,也能助… 詳全文 >
天氣越來越熱,實在是穿不住長褲,好想穿短褲、短裙卻又不好意思露出大腿贅肉,到底該如何瘦大腿消除大腿贅肉,擺脫令人困擾的西洋梨體型? 詳全文 >
於坐在地板的狀態下,將上半身往前倒,在進行動作時,身體的姿態甚為重要,因為能伸展到腿部內側的整體肌肉,所以可以消除浮腫。 詳全文 >
對於OL上班族來說,一個兼顧美觀及實用性的包包,不但要能有效收納筆電、各式辦公檔案;同時也是展現個人時尚品味、專業度的重要配件。但你知道嗎?包包背錯不僅影響一個人的外表,長期下來,更可能引發… 詳全文 >
每天打卡進辦公室後,除了午餐時間、如廁外,屁股就彷彿塗了強力膠般,一動也不動的黏在椅子上?當心,長期久坐不動,又未留意自身坐姿,不僅會造成凸腹、大屁股,使身材變形;更可能增加駝背、圓肩、骨盆… 詳全文 >
您喜歡踩飛輪嗎?近年來,騎飛輪健身的風氣盛行,但有的人騎了會瘦,有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背,體脂肪還是不動如山,關鍵可能就在踩踏方式過於單調!環球科技大學運動保健與防護系系主任陳昶旭表示,… 詳全文 >
運動後怎樣吃不會胖?奇美醫學中心一般消化系外科主治醫師林逸峰指出,一般民眾都有以下不正確的迷思,就是運動完不能吃東西,或運動後吃東西容易變胖;其實這是錯誤的觀念,許多人擔心運動後進食會枉費努… 詳全文 >