「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
「都會上班族健康大調查」發現,83%台灣上班族每天平均久坐超過6小時,長期造成腰椎的負擔,導致坐骨神經痛,嚴重甚至連走路都有困難,苦不堪言!此時,躺下來練練坐骨神經舒緩操吧,每次只要3分鐘,… 詳全文 >
天氣炎熱,正是盡情揮灑「男子汗」的大好時機,許多想要練出「精瘦」身型的男人,除了進健身房苦練之外,現在更新的精瘦觀念是:吃更多、動更少、更精瘦,即飲食與健身缺一不可。採取間歇高強度訓練(HI… 詳全文 >
「一生一定要攀登一次玉山!」近年來,站上台灣最高點被視為每個台灣人必須挑戰的事,為了達成目標,許多人趁假日爬山練體能和腿力,但彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠提醒,爬山除了要準備好合… 詳全文 >
入夏以後居高不下的氣溫,不僅一般民眾受不了,就連平時有戶外運動習慣的人,也是忍不住叫苦連連!因此,炎炎夏日常有不少民眾會選擇至健身房運動、消消暑氣。不過,衛福部雙和醫院神經科住院醫師張懷仁提… 詳全文 >
水對人體非常重要。一般人每天最少要喝2000㏄的水。運動時,因為流汗而流失大量水分,尤其在酷熱陽光下運動,一小時就可能流失3000㏄的水。身體缺水可能會導致抽筋中暑,甚至危及生命。導致身體缺… 詳全文 >
連日高溫破表,為求避暑,不少跑者們無不選擇調整過去偏好白天路跑的運動習慣,改投入夜跑懷抱,就是希望能藉此消消暑氣,同時,避免中暑、熱痙攣等熱傷害找上門。不過,夜跑真的就比較不會中暑嗎?中華民… 詳全文 >
在氣溫動輒超過30度的夏天裡跑步,對心臟無疑是一大考驗,嚴重可能導致心肌梗塞甚至猝死!如何快樂跑出「強心臟」呢?許多人運動時有配戴運動手環的習慣,彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師王律凱教您如… 詳全文 >
由銷售TOP1的健康名模作家林可彤+極限運動名模林又立+國際健康超模劉欣瑜,打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版,為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」,內容收錄「名模不說,卻默默在進行的每件… 詳全文 >
想保持身體的活力及健康,除了從飲食做起,維持運動的好習慣也是相當重要的一環。而根據美國楊百翰大學的最新發表,運動不只能讓人維持良好體態,還有機會延緩細胞老化,讓細胞年齡更加年輕。 詳全文 >
女性由於體脂肪比較多,所以要像男性那樣完全無贅肉,難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐,其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部,所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 詳全文 >