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懒得外出活动，总是整天待在家里吗？尤其对年长者来说，往往因体力有限或缺乏亲友陪伴而足不出户，无形中减少很多运动机会。不过，海外研究发现，“遛狗”是维持长辈活动力的一个好方法！

英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，剑桥大学（University of Cambridge）与东英吉利大学（University of East Anglia）针对一项长期追踪3,123名居住于英国诺福克郡（Norfolk）年长者健康状况的研究，进行资料分析，这些受访者的年龄介于49至91岁，中位数为69.5岁，57%为女性。

遛狗维持活动量　坏天气影响低

研究发现，有养狗的年长者中，三分之二的狗主人每天至少会遛狗一次，因此整体的活动量比较多，白天坐着的时间也较少。即使在天气最糟的情况下，有遛狗的年长者的活动程度，也比没养狗的人高出20%，每天的活动时间则多出30分钟。

研究發現，有養狗的年長者因常常遛狗，整體活動量較多。

另外，在日照时间较短、天气较湿冷的时候，所有受访者的活动量都下降，坐着的时间也较长，但有遛狗习惯的长辈，受到坏天气影响的程度还是比较低。即使在最寒冷、潮湿、阴暗的天气条件之下，遛狗民众的活动量还是比没养狗的人在晴朗、温暖、日照长的夏日还要多，久坐的时间也较短。

研究指出，遛狗習慣有助於維持老年人的活動力。

研究发现，经常性的遛狗有助于增加年长者的体能活动程度，尤其是在冬天的时候，因此长辈们不妨将“遛狗”纳入运动计划的一部分。一般来说，老年生活的活动量通常较少，但根据研究结果，遛狗是改善此现象最有效的方法之一。

研究發現，保持遛狗習慣有助於改善老年活動量較少的情況。

此研究已刊登于《流行病学与小区健康期刊》（Journal of Epidemiology and Community Health）。遛狗听起来健康又幸福，但没有养狗的人怎么办？下一页有个好主意！