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女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 詳全文 >

夏天想要甩掉脂肪，做有氧運動如騎單車，慢跑，游泳等，是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧，有助於讓有氧運動事半功倍，是真的嗎？物理治療師林妍汝表示，掌握正確2秘訣，才能真正… 詳全文 >

近年來，飛輪可謂時下最火紅的健身項目之一，不僅備受好萊塢女星喜愛，其形似腳踏車的結構與操作模式，更讓不少上班族、婆婆媽媽紛紛投奔其懷抱！不過，專業健身教練黃貞鴻Ella提醒，看似平易近人的飛… 詳全文 >

換上休閒服、拿出瑜珈墊，隨著貓式、上犬式、牛面旋轉等動作調節呼吸─你也許做過這樣的瑜珈，但，你嘗試過不在地面進行的「空中瑜珈」嗎？不妨試試看緊握著手中的絹布，感受身體與心靈的舒展，靜靜享受一… 詳全文 >

「少吃多動」可謂成功瘦身的4字箴言，可執行起來卻藏有大學問！在《華人健康網》呼叫醫師5914服務中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？」、「兩者間的營養補充又相同… 詳全文 >

什麼時間運動效果最佳？如何掌握最佳「食」機與「時」機，讓減重運動更有效，這是一個關鍵好問題。運動，雖然是減重的重要與必要手段，但是，絕對不能只靠運動來減肥，另外，影響減肥成效還在於選擇什麼類… 詳全文 >

我很喜歡在候機時，觀察各色人等來來去去的姿態。機場是觀察人們行走的最佳場所。多數人行走有個明確目標，像是朝登機門快速走去，追著孩子跑等；也有些人比較悠哉，但雙眼盯著手機，慢慢走。換句話說，多… 詳全文 >

你喜歡以跑步作為運動的選擇嗎？有些人喜歡，也有人覺得只是跑步有些單調，較難維持下去。而根據美國愛荷華州立大學Duck-chul Lee博士所主導回顧性研究的結論，可能讓運動者對跑步多一份興趣… 詳全文 >

坐在電腦前方，精神逐漸渙散，眼皮越來越重……，下午兩點半開始，辦公室就不斷上演「點頭秀」，許多上班族感到昏昏欲睡、精神不濟，工作效率大打折扣。健身教練賴沛恩Hank建議，不如利用10至15分… 詳全文 >