「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
先講結論:晚餐後走路,能有效幫助控制血糖。吃晚餐之後,坐上沙發,接著迅速進入追劇模式!有時候,電視看著看著就睡著了…如果你有這種情形,要不是生活太累了,就可能有血糖方面的隱憂。 詳全文 >
爬了大概三十分鐘吧,肚子好像有點餓了,就找的陰涼的地方坐下來,也把揹包裡的包子給拿了出來…第一口咬下,嗯… 這包子的麵皮怎麼吃起來甜味特別明顯呢?和記憶中的味道好像有很大的不同耶! 詳全文 >
現代人愛聚餐,餐後更少不得拍一張大合照做紀念,然而,許多女生發現明明平時沒什麼小腹,為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大,就像大肚婆,拍照總覺得胖!健身教練王冠傑Jack表示,這種「餐後胃凸」的情況… 詳全文 >
最近有讀者問了史考特一個很好的問題:現代人推崇的六塊肌、人魚線,是一個健康的型態嗎?我花了幾天思考這個問題後,得出以下答案: 詳全文 >
美麗骨感的背部,就像是女性的性感之丘,但是,也有一些女性只要穿著比較緊身的衣服,背部就會被胸罩勒出來一坨「背溢肉」,原來就是缺乏鍛鍊背部肌群有關。專家教做「蜥蜴式、扭轉式」這2式瘦背瑜珈動作… 詳全文 >
冬天慢跑或是健走,如果腳踝扭傷怎麼辦?物理治療師江淳睿建議,應掌握「休息、冰敷、壓迫、腳抬高」4原則,並且依腳踝姿勢及疼痛部位,判定是哪條韌帶受傷;若是重度扭傷則需固定踝關節,若韌帶完全斷裂… 詳全文 >
壓力大到快抓狂,換上運動鞋到操場跑一跑,就能讓壓力煙消雲散?那可不一定!如果過度追求運動抒壓的立即性效果,或是運動時間錯誤,都可能讓人越動越累,無形中也增加身心壓力,引發反效果,因此精神科醫… 詳全文 >
平躺於地,膝蓋彎曲,雙腳平放在沙發底下,兩天一次,早上強迫自己做三組二十下的仰臥起坐(胸部抬起,雙手放在後腦杓)。聽說這是會讓小腹消失,並在腹部雕出漂亮巧克力磚形狀最有效的運動。只是,十個星… 詳全文 >
開始運動前,最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡, 也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確,可以幫助提升運動效果。而且,藉由鏡子也能每天觀察自己的體型,對整體瘦身… 詳全文 >
明明有「便意」,可是偏偏一坐到馬桶上就是一場「煎熬」排不出來?日本便祕專科小林弘幸醫師表示,想要改善便祕問題,除了從改變飲食習慣著手外;不妨把握零碎時間,適度從事有助刺激肛門括約肌、腸胃蠕動… 詳全文 >