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屁屁塌塌的，不只影响美观，还容易让脊椎、髋关节和膝盖失去良好的保护，出现受伤或提早老化的现象，因此不论男女，越来越多人开始“练屁股”，只要逮到时间就练深蹲，但同一招式练久难免会腻。对此，健身教练再提供2个新招，搭配使用，锻炼翘臀更有感！

健身教练陈彦如Sophie表示，现代人久坐少动的习惯及日常姿势不良，容易有下半身脂肪囤积、肌肉锻炼不足、臀部扁塌的现象，长期之下不仅影响体态外观，更可能因为肌力不足、中心摆放错误，进而引起各种下肢压力不均、关节受损的情况。改善之道，除了适当控制体脂肪率外，强化臀部肌肉及核心周遭肌肉也是必要重点。

除了深蹲，锻炼性感翘臀还能这样做

以下介绍2个训练动作，不仅皆与日常动作模式（蹲下身绑系鞋带、弯下身搬起重物等）有相关联性，藉由适当的负重锻炼臀部肌肉力量，学会如何正确发力，对于减重或体态雕塑，也都有加乘的效果。