「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
真的, 在身體老化和脂肪增加之間有一定的因果關係。因此,這不是一種迷思。相反的,我們無法避免思考這個已經存在的事實。不,我們並沒有被迫承擔年齡增長的後果。對,我們一生都可以做些什麼來維持身體… 詳全文 >
為了消除這些東西,大多數的女性都認為只要慢跑、踩踏步機、踏飛輪或水中飛輪—總之,做有氧運動。一段時間之後,如果運動的時間夠多,體重當然會開始下降,身材尺寸也會小一點;但總不是她們最希望瘦下來… 詳全文 >
上班待在辦公室內,長時間久坐翹腳、打電腦手不停,結果臀部愈坐愈大、手腳肌肉愈來愈無力,身體像是快「生鏽」了。瑞典養生專家建議5個伸展動作,調整久滯不動的四肢,像是做「魔術飛毯」,或是做「拉緊… 詳全文 >
規律的運動、飲食及藥物是治療糖尿病的三大基石,其中運動除可有效控制糖尿病及改善心理、社會狀態之外,對健康的人來說,更是可以預防糖尿病的發生。隨著年紀增長,身體的組成也會隨之改變。即使體重沒有… 詳全文 >
「在抗老化/促進健康的系統中,肌力訓練不可或缺!」肌力及體能訓練,只能靠長時間累積,無法取巧也沒有捷徑,不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到,但它的成長幅度卻很大!用學術的角度來說,肌力訓… 詳全文 >
一開始汗如雨下,運動完神清氣爽,體重機的數字也有下降。但是過了不久,卻發現所有的進展都開始停滯。體重機指針不動,腰圍數字不動,心情不再美麗。於是你做出一個結論:運動根本沒有效!要讓運動持續有… 詳全文 >
減重一族,應該都聽過「健康減重餐盤」,但是,此概念對於每個人都一體適用嗎?近來,網流傳一款微調版的健康減重餐盤,在設計概念上與正規的健康減重餐盤有所差異性。營養師蘇妍臣提醒,提到減重,不可忽… 詳全文 >
每天耗費在浴室裡的時間看似零碎,但其實也是能夠被用來鍛鍊瘦身的好時機!早晨跟晚間的漱洗時間看似短暫,但透過運用每天都要進行的例行作息空檔,在其中加入減肥瘦身的習慣,這樣的小訣竅可以得到瘦身效… 詳全文 >
杜絕老態龍鍾,別讓脖子拉「頸」報!老化不一定是時間的錯,有可能因為妳不懂得愛護自己造成的!尤其是,現代人老是離不開手機、電腦,長時間低頭的結果,更會讓討人厭的「火雞脖」提早報到,不僅影響觀瞻… 詳全文 >
很多人為了瘦小腹、練腹肌,每天都在家做「仰臥起坐」,期待早日甩掉肥肚肚!近年來,國內外出現不少反對仰臥起坐的說法,認為這個動作很傷身。健身教練證實,仰臥起坐的確會增加下背部的壓力,而且對瘦小… 詳全文 >