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最近有读者问了史考特一个很好的问题：现代人推崇的六块肌、人鱼线，是一个健康的型态吗？

我花了几天思考这个问题后，得出以下答案：

不同目标：健康、体态、体能

健身/饮食知识是达成某些目的的手段，我相信对大部分的读者而言，这些目的包括健康、体态、体能。以下是这三个目的的粗浅定义：

健康：促进健康、延长寿命、预防疾病与失能产生。

体态：改变身体外观，以符合自我期待。

体能：增强肌力、肌耐力、爆发力、有氧耐力、协调性等运动能力...

对大多数现代人而言，努力健身并注重饮食，对上述三个目标都是有益的。例如一位体重过重的上班族，能每天少喝一杯含糖饮料，或是开始基础的肌力训练，那么他的健康、体态与体能都会同时进步，三者间互不冲突。

但过了一个临界点后，三者间又开始互相冲突，怎么说呢？

如果您是以体态为优先考虑的健美运动员，为了达成惊人的低体脂率与肌肉线条，势必得非常严格地控制饮食、并采取极端的方法让身体脱水。这些做法可能会影响性腺分泌、造成饮食失调症、甚至伤害肾脏。极端完美体态与健康是有所冲突的，这点从史考特分享过的职业健美运动员死亡率较高一文，可见一斑。此外，在控制饮食降低体脂的过程中，体能也会稍微退步，相信不少健美爱好者都有这种经验。

如果您是以健康优先的读者，那么您势必不会采取高风险的训练法，来成就怪物般的体能。体态方面如上述提到的，极端的体态需要极端的饮食控制，而这也是不利于健康的。