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明明有「便意」，可是偏偏一坐到馬桶上就是一場「煎熬」排不出來？日本便祕專科小林弘幸醫師表示，想要改善便祕問題，除了從改變飲食習慣著手外；不妨把握零碎時間，適度從事有助刺激肛門括約肌、腸胃蠕動… 詳全文 >

真的， 在身體老化和脂肪增加之間有一定的因果關係。因此，這不是一種迷思。相反的，我們無法避免思考這個已經存在的事實。不，我們並沒有被迫承擔年齡增長的後果。對，我們一生都可以做些什麼來維持身體… 詳全文 >

為了消除這些東西，大多數的女性都認為只要慢跑、踩踏步機、踏飛輪或水中飛輪—總之，做有氧運動。一段時間之後，如果運動的時間夠多，體重當然會開始下降，身材尺寸也會小一點；但總不是她們最希望瘦下來… 詳全文 >

上班待在辦公室內，長時間久坐翹腳、打電腦手不停，結果臀部愈坐愈大、手腳肌肉愈來愈無力，身體像是快「生鏽」了。瑞典養生專家建議5個伸展動作，調整久滯不動的四肢，像是做「魔術飛毯」，或是做「拉緊… 詳全文 >

規律的運動、飲食及藥物是治療糖尿病的三大基石，其中運動除可有效控制糖尿病及改善心理、社會狀態之外，對健康的人來說，更是可以預防糖尿病的發生。隨著年紀增長，身體的組成也會隨之改變。即使體重沒有… 詳全文 >

「在抗老化/促進健康的系統中，肌力訓練不可或缺！」肌力及體能訓練，只能靠長時間累積，無法取巧也沒有捷徑，不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到，但它的成長幅度卻很大！用學術的角度來說，肌力訓… 詳全文 >

一開始汗如雨下，運動完神清氣爽，體重機的數字也有下降。但是過了不久，卻發現所有的進展都開始停滯。體重機指針不動，腰圍數字不動，心情不再美麗。於是你做出一個結論：運動根本沒有效！要讓運動持續有… 詳全文 >

減重一族，應該都聽過「健康減重餐盤」，但是，此概念對於每個人都一體適用嗎？近來，網流傳一款微調版的健康減重餐盤，在設計概念上與正規的健康減重餐盤有所差異性。營養師蘇妍臣提醒，提到減重，不可忽… 詳全文 >

每天耗費在浴室裡的時間看似零碎，但其實也是能夠被用來鍛鍊瘦身的好時機！早晨跟晚間的漱洗時間看似短暫，但透過運用每天都要進行的例行作息空檔，在其中加入減肥瘦身的習慣，這樣的小訣竅可以得到瘦身效… 詳全文 >