「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
孕婦可以運動,產婦也應該在傷口恢復後開始運動,看似只是為了維持或恢復身材,事實上,懷孕與產後保持運動習慣,可以免掉許多未來可能發生的困擾! 詳全文 >
一提到練肌肉,許女生腦海中馬上浮現渾身精實肌肉的健美先生,認為練肌肉會變成金剛芭比。不過,營養師表示,如果你因為這些錯誤觀念而不敢練肌肉,那就實在太可惜,其實練肌肉反而能讓你減重事半功倍,還… 詳全文 >
我又看到一些人放棄了!說句實話,一兩個月的運動,真的無法達到你想像中的樣子,就算天生條件好,想要更好,還是得付出時間努力跟維持。 詳全文 >
運動風氣盛行,許多女性加入路跑社團,每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋,綁起馬尾髮型,跟著同伴一起用快速度踩街去,讓人心生羨慕!不過,也有一群女性不為所動,以「跑步會讓腿變粗」為理由,拒絕跑步… 詳全文 >
最近我許多學生開始認真自主訓練,買了一些健身器具在家使用,所以除了瑜珈墊,方便家中使用的健身工具有:滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 詳全文 >
里約奧運幾家歡樂家愁,有的選手比賽「穿金戴銀」,但是,也有的選手卻陷入禁藥,疑似使用雄性激素捲進風波。究竟舉重選手為何需要雄性激素?透過重量訓練,女性選手有可能產生雄性激素,進而增加肌肉嗎?… 詳全文 >
熱戀期時會有幸福肥,在一起久了漸漸變成中年發福,十對夫妻九對都發現自己的身材不如當年緊實!看著老公越來越大的啤酒肚,腰圍一年比一年寬…該怎麼說服他從電視前、沙發上離開,跟著一同做運動、保持健… 詳全文 >
你是「上班久坐族」嗎?是否經常感到從臀部開始有疼痛或麻木感,並且會向下延伸到大腿後側?小心是罹患「梨狀肌症候群」了。德國物理治療羅伯特.施萊普在其新書《肌筋膜健身全書》中表示,平時透過刺激臀… 詳全文 >
同樣的運動動作,得由許多表層與深層肌肉共同合作才能做出來,當深層肌肉運用得不好,雖然表面看起來似乎動作相同,實際上對於身體訓練的成果將會大打折扣! 詳全文 >
糖尿病最令人擔心引起併發症,包括腎臟病變、心血管病變、神經病變與眼睛病變,甚至是足部病變等。避免糖尿病惡化,除了平時要控好血糖之外,運動也不可缺乏,而且最好養成一輩子都運動的好習慣。韓國申東… 詳全文 >