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年底尾牙和聚餐活动多，一摊吃过一摊，吃过了一年，农历过年期间又有不间断的年菜和零食喂食秀上演，稍不注意就会出现“冬季肥”和“过年肥”的情况。俗话说得好：“今日事，今日毕”，体重控制也是一样，健身教练建议养成睡觉前运动的习惯，不但抒压，也能消灭当天多摄取的热量，以减少脂肪的囤积。

清算多余热量和脂肪！掌握睡前30分钟多运动

一直以来，“少吃多动”是体重控制的黄金准则，如果岁末年终和新春期间控制不住食欲，就必须要增加活动量或运动量，以免多摄取的热量无法转换成身体能量，进而形成脂肪被囤积在体内。

白天生活忙碌，如何增加运动量？利用睡觉前30分钟做做运动，是个不错的方法。睡前运动的好处，不但能消耗晚餐多摄取的热量，避免脂肪囤积，运动后的热燃效应，也有助睡眠时继续燃烧脂肪，提升瘦身效果。

睡前运动助瘦身　跟着教练这样做

对此，健身教练李家永Vic提供3个适合睡前操作的循环运动，依照动作一、动作二、动作三的顺序轮流执行，重复3至5次循环，持之以恒，消灭多余热量和顽固脂肪，一点也不难！