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现代人爱聚餐，餐后更少不得拍一张大合照做纪念，然而，许多女生发现明明平时没什么小腹，餐点吃得也不会太多，为什么吃完饭后肚子却明显变大，就像大肚婆，拍照总觉得胖！专家表示，这种“餐后胃凸”的情况，主要原因是“腹横肌太没力了！”

驼背+餐后胃凸～都怪腹横肌太虚弱！

健身教练王冠杰Jack表示，腹横肌是腹部的深层肌肉，又被称为“天然的护腰”，具有保护腹腔脏器、维持腹压、稳定脊椎和骨盆的作用。如果腹横肌不够强壮，不但会让腹部肌肉越来越松垮，出现“餐后胃凸”的现象，有碍美观，还容易导致驼背、腰酸背痛，影响运动表现，增加受伤的风险。

躺著也能让腹横肌变强！跟著专家这样做

如何让腹横肌变得更有力？时下风行于健身界的“棒式”是不错的方法，但没有运动经验的人，初次锻炼棒式容易出错，用不正确的姿势硬撑起身体，结果导致腰椎受伤、骨盆前倾等副作用。

对此，Jack教练推荐更能轻松上手的3个训练方式，只要每天睡觉前半小时，花15分钟躺著做，2个星期至1个月后就能看到明显的变化，不但能改善饭后大腹便便的糗态，也能达到矫正驼背和挥别腰酸背痛的效果。