鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：瘦身 , 運動 , 塑身 , 下半身 , 曲線）

今天要来解决女孩们永远的课题，打倒下半身肥肉运动！这组动作比较能集中强化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要扎实地做，大家很快就可以挑战下衣失踪时尚啰！

（图片／尖端出版提供）

（圖片／尖端出版提供）

1.身体站直、双脚并拢，双手自然垂在身体两侧。

2.跳起来的同时双手双脚张开，用身体做出大字形。

3.再跳一次，恢复到步骤1的动作。

（图片／尖端出版提供）

（圖片／尖端出版提供）

4.再跳一次，双脚大大张开，双手高举过头。

5.回到原姿势。

本文出自尖端出版《最强IG减肥女王减重保证班：1天100下，动作自由搭配，自然减肥不复胖》

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