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您也有这样的困扰吗？每到下午、傍晚，小腿就莫名变肿、发胀，就连鞋子、裤子也感觉变紧了？针对恼人的下半身水肿问题，近来网路盛传：「经常抖脚能帮助改善」的说法，但这样做真的有效吗？国泰综合医院物… 详全文 >

明明腰围吻合，可牛仔裤却在拉到大腿时，硬生生卡住，让你动弹不得。面对恼人的下半身肥胖问题，到底该怎么做才能改善呢？吴建东中医师表示，其实只要选对方法，来排湿、促进下肢气血循环，并搭配适度的腿… 详全文 >

人步入40岁后，身体机能快速退化，不但容易中年肥胖，罹患三高疾病和心脏病的风险也明显增加，因此，世界卫生组织近年不断鼓励中年人多运动，以增强活力和促进健康。不过，运动种类百百种，该选哪一种呢… 详全文 >

今天要来解决女孩们永远的课题，打倒下半身肥肉运动！这组动作比较能集中强化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要扎实地做，大家很快就可以挑战下衣失踪时尚啰！ 详全文 >

根据研究显示，若只伸展某特定部位，反而会导致该部位肌力表现更差。如果腘旁肌紧绷到几乎没有任何活动能力时，在运动前，先伸展腘旁肌，非常重要。我们可利用本体感觉神经肌肉诱导技术来收缩／放松肌肉。 详全文 >

一整天屁股黏在椅子动也不动？当心！长期下来，恐造成下半身「吃肥」，不只屁股越坐越大，在下半身血液循环不良的情况下，水肿问题也一并报到！中国中医师迷罗表示，想要避免屁股、大腿越坐越肿，适度拍打… 详全文 >

今夏想展现青春活力，是时候该让短裙、热裤出来见客！不过，却有不少女性因为腿部线条不够匀称、太过粗壮、水肿等问题，而不敢轻易尝试。其实，想要让美腿看来更修长并不难，不妨跟着RuRu老师一起摆动… 详全文 >

谁说锻炼肌力很难？其实，只要用对方法，即使是琐碎的零星时间，也能轻松训练肌力！韩国健美女王李弦峨，特别为大家示范，在刷牙、洗脸、如厕时，也能轻松执行的3招下半身训练动作，分享给爱美的女性朋友… 详全文 >

根据一项调查，我们发现20∼30岁的女性对于「最爱男性身材部位」的描述，相当有趣。例如：青筋爆裂的手臂肌肉、骨架鲜明又结实的背部肌肉、穿针织衫时若隐若现的胸肌、厚实不夸张的肩膀等。然而，对于… 详全文 >

这次请教了教导数千名女性减肥方式、指导如何创造出苗条曲线经验、现在则专精于帮助新娘锻炼身体曲线、孕妇或是产后复原体操、策画女性所有部位的减肥法方式的笔者，在被问到「想要变瘦，但是真的很难以办… 详全文 >

**【紧实下半身／内收肌下蹲】** 这是一个能有效雕塑下半身的运动。请养成习惯持续做下去，并且注意保持良好的姿势。 **回数：**30秒×2回。 详全文 >

身体僵硬是怀孕的大敌，会阻碍血液循环。一紧张肌肉即僵硬，血管收缩，若又运动不足，身体会越来越僵硬，阻碍血液循环。血液循环恶化，身体到处都会出现不舒服的症状。 详全文 >

很多女生不爱运动，蛋糕甜点又戒不掉，常常吃饱就坐着，造成下半身「吃肥」，形成传说中的「西洋梨型」身材，上半身瘦瘦的，下半身却很有份量。下半身很难瘦，尤其是下背部的腰间赘肉，还有大腿内侧的顽固… 详全文 >

即使是维持美丽体型的模特儿，烦恼下半身肥胖的人仍旧不少。以女性来说，下半身累积的脂肪量约是上半身的六倍。这与女性荷尔蒙有很大关联。脂肪细胞的表面有受器，这个很像小房间积存脂肪的东西，由于女性… 详全文 >