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身体僵硬是怀孕的大敌，会阻碍血液循环。一紧张肌肉即僵硬，血管收缩，若又运动不足，身体会越来越僵硬，阻碍血液循环。血液循环恶化，身体到处都会出现不舒服的症状。

【促进下半身血液循环】

这个动作可按摩臀部、伸展下半身，改善血液循环，对女性而言，有助于促进骨盆腔血液循环；对男性而言，有助于消除下半身疲劳。

1.请对方趴在地上，你双脚跪立、跨在他的大腿两侧，你的臀部悬空，不要压到他，以你自己觉得稳固的姿势进行按摩。

2.你的双手手掌放在对方的臀部，以画圆按摩整个臀部三十秒。待他适应以后，再改用手掌根部（掌心下方鼓起的部分）按摩。

3.将对方的双脚打开，你跪在他的两膝中间。

4.抓住对方的脚踝，先弯折他的右脚，再弯折左脚，让他双脚的大拇趾轻轻重叠。

5.将对方的后脚跟慢慢压向他的臀部，靠着臀部，维持三十秒。