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6.如果对方可以做到5，才可继续进行6－9。两边手掌放在他的脚背上，以你的体重压在他的脚背，推向臀部，维持三十秒。

7.把他重叠的双脚大拇趾，上下对调位置，重覆进行6的动作，将你的体重压在他的脚背上，维持三十秒。

8.你的双手左右分开，压住他的左右脚，将他的两膝抬到你的左右大腿上，再做一次5和6，各维持三十秒。这个动作可使对方的大腿前侧得到深度伸展。

注意1：由于男性肌肉较多，臀部与后脚跟较难贴近，请勿勉强，依步骤执行即可。

注意2：不要把对方的骨盆抬离地面。

9.放开他的左脚，放在地面伸直，右脚依旧靠着臀部。你的左手压着他的右脚背，右手抬高他的右大腿，使脚底与臀部贴在一起。

10.将他的右膝向外弯，你的右手根部置于他的臀部与大腿交界处，按摩臀部肌肉，消除僵硬，记得问他：“按哪一边你觉得比较舒服？”

11.换边，重复9和10。

【重点】

由于男性肌肉较多，脚底和臀部较难贴近，5的动作千万不可勉强。69的拉伸力道会更强，可完成动作5，再继续进行。2和10做起来很舒服，除了防止腰痛，还能刺激子宫及骨盆，建议每天进行。

本文出自世茂出版《好孕体操让你调理体质、突破高龄、自然受孕》