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站起时晕眩：促进血液循环、调养低血压就能改善。

站起时突然头昏眼花是头晕的一种，主要是由于自律神经错乱，或是低血压、贫血等造成血液无法同步回到脑部，还可能因为身形歪斜或姿势不良造成血液堵塞。请以规律的生活让自律神经稳定，摄取含铁量多的肝脏、文蛤、芝麻、纳豆等，注意预防贫血。

自律神经的作用

改变姿势时，调整血压的就是自律神经。一旦自律神经作用减弱，因应动作的血压就无法顺利升降，容易导致站起时晕眩。早上起床或从浴缸出来时，请不要一下子快速动作，请放慢速度，让身体暖身后再慢慢行动吧！

学习与低血压好好相处

低血压也是“站起时晕眩”的原因之一。低血压的人容易累，可以适时摄取盐分或柠檬酸等能消除疲劳的食材。

此外，为了提高血液量，一天要确实补给1500 ～2000c.c的水分。

预防站起时晕眩的伸展操

放松全身脊梁骨，促进肩膀与颈部的血液循环。

此动作感到困难时，手臂稍微往左右张开。

➊ 仰躺，放松手脚的力量。

➋ 手臂移往头顶方向，放在地板上。

➌ 不要移动骨盆，身体往指尖方向伸展10秒。

➍ 从头部到肩膀维持不动，身体往脚后跟方向伸展10秒，之后全身放松。重复数次➌与➍的动作。