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春節假期即將到來，大多數的人除了規劃外出旅行外，多數時間會坐在家裡的沙發上看電視，或是玩3C遊戲，像是「沙發馬鈴薯」。不但身體熱量難消耗，甚至會造成肌肉痠痛、僵硬。衛生福利部八里療養院職能治… 詳全文 >

坐骨神經痛不一定是老年人的專利，現代上班族長期久坐，可能會使坐骨神經受到壓迫或損傷，引起腰部、臀部和下肢的疼痛、麻木和刺痛感，而罹患坐骨神經痛。此外，坐骨神經痛也常有下背痛的困擾，物理治療師… 詳全文 >

你是否經常失眠、胸悶、手腳冰冷、眩暈、耳鳴、反覆腹瀉、便祕、莫名頭痛？小心自律神經失調找上門！別看這一些都是不起眼的小症狀，如果置之不理，會引發憂鬱症等重大疾病，甚至一旦失調，將會難以根治。… 詳全文 >

每當看到明星們平坦的小腹，你是否也會感到羨慕呢？不過，不要灰心，其實只要學會正確的運動方法，緊實腹肌，就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操，讓你更有效地緊實小腹。… 詳全文 >

上班族工作壓力大，常常感到疲倦不堪，小心可能是壓力、睡眠不足導致肝氣鬱結所致。吳佩青中醫師表示，想要擺脫疲倦感，提高工作效率，除了仰賴咖啡外，不妨自製2款有助疏肝理氣、提振精神的中藥茶飲，並… 詳全文 >

運動是調節自律神經的好方法！要調整自律神經就少不了運動。例如趁著工作空檔深蹲二十次，就能有效改善血液循環，自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。不需要特別去健身房訓練，只要在家做做… 詳全文 >

自從肚子變大，只要坐久一點尾椎就開始隱隱作痛，甚至連起床、彎腰、坐下、在床上翻身都會痛，整個晚上輾轉難眠。為何懷孕後特別容易尾椎痛呢？ 詳全文 >

加強腰部側邊曲線比想像中還不容易，連我平時都不常運動到這裡的肌肉，偶爾伸展這邊的肌肉時也會覺得痠痛。崔智友告訴我，她並不是不會痛，而是想著：「雖然會痛一下下，但是疼痛是為了讓我的身體變得更美… 詳全文 >

為什麼久坐少動會帶來這麼多問題？答案就藏在我們的細胞裡。人的生命力來自身上數以兆計的細胞，這些細胞之所以需要經常活動，有部分原因是這樣才不會沾黏在一起，滿載營養的血液才能輸送到每個細胞。如果… 詳全文 >

葛雷格是一名會計師，熱愛各種運動，因每天做益身操，省下3萬美元的醫療花費。當年為了治療膝蓋疼痛，他差點就接受醫師建議的兩個手術：一個必須截斷脛骨來矯正有點彎曲的左腿；另一個則是為了重建左膝受… 詳全文 >

不做會後悔！想擁有充滿彈性又曲線平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘訣。第1招／臥姿拉膝：躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越過彎曲的那隻腳，扣住伸直那隻腳的大腿後方，往身體的方向推。 詳全文 >

現代人生活壓力大，加上姿勢不正確，常有肩膀痠痛的情況，嚴重者幾乎週週到按摩店報到，但付出了珍貴的時間和大把的金錢，痠痛還是一再發作！對此，韓國運動復健專家文熏基建議，把握正確使用肩膀的5大原… 詳全文 >

台中慈濟醫院復健科醫師黃莉婷表示，相較於站姿，坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍，加上不平衡的坐姿，長時間下來易造成腰椎骨刺和椎間盤問題；建議久坐族每坐1小時，就要花10分鐘起身做做伸展操，減… 詳全文 >

原來，伸展操有讓人意想不到的好處，那就是能伸展操鍛鍊到的是「深層肌肉」，可以達到「纖瘦」的效果，甚至能 讓肌肉變得柔軟，讓人消水腫。日本伸展運動教練私傳2招密技，希望大家堅持5秒鐘，就能輕鬆… 詳全文 >