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這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時，可以做的伸展運動。動作時，請適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動，維持水平即可。 詳全文 >

根據澳洲新威爾斯的一項研究，即使每天從事運動，久坐仍會增加早亡的風險，更有許多研究指出長期坐著是如何搞砸我們的消化系統、增加罹患癌症的機率以及導致各式各樣的心臟疾病。就像機器久而不運轉，零件… 詳全文 >

運動的風氣流行了好一陣子，大家也開始有了「運動」的基本概念，開始將運動融入生活，而不是為了運動而運動，同時觀念也開始改變，像是不要光看體重而改看體脂、瘦不等於美反而要結實有線條…等概念。 詳全文 >

大家到海外旅行等經歷長時間飛行時，會進行防止身體浮腫及肩頸僵硬的對策嗎？只有浮腫或痠痛的話也就算了，嚴重的話更可能會引發可怕的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的… 詳全文 >

毛巾操其實很早就流行了，到處都能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能… 詳全文 >

除了少吃、多做腹部運動，令人頭痛的是腰部兩側囤積的脂肪，不僅礙眼，又難擺脫，不妨多做些瘦腰操，也可以鍛鍊身體脅側肌肉力量，減少腰部受傷機率。 詳全文 >

本週六來點不一樣的行程嗎？不妨一同前來參與免費舉辦的晨跑活動吧！Dannes教練將帶領大家一同於中正紀念堂進行活力十足的早晨路跑活動，趕快加入我們的行列吧！力格俱樂部邀請你以及你身邊的每一位… 詳全文 >

讓大腿和小腿肚變緊實的伸展操。因為也會運動到腹部的深層肌肉，所以提升基礎代謝之後，就可以變成容易瘦下來的體質。每天持續進行，以打造美腿為目標。 詳全文 >

想維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點… 詳全文 >

想維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點… 詳全文 >

俗話說「眼睛會說話」、「眼睛是靈魂之窗」，諸如此類的說法都指出，眼睛給人的印象確實常影響別人對一個人外表的評價。 詳全文 >

對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循環，達到美… 詳全文 >

**【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉… 詳全文 >

復健專科診所物理治療師許家榮指出，頸部僵硬疼痛、旋轉或側彎疼痛、活動度受限的症狀俗稱落枕，通常在睡前並無任何癥狀，早上起床後卻感到頸背部有明顯疼痛。尤其是長時間低頭或維持固定姿勢太久的3C族… 詳全文 >