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因为使用电脑及智慧型手机，现代人普遍都有驼背现象。驼背造成的肌肉紧绷与循环变差，是肩酸腰痛以及自律神经错乱等身体不适的导火线。此外，正确的姿势有助于积极清晰的思考，而驼背则容易受限于消极的想… 详全文 >

身体僵硬是怀孕的大敌，会阻碍血液循环。一紧张肌肉即僵硬，血管收缩，若又运动不足，身体会越来越僵硬，阻碍血液循环。血液循环恶化，身体到处都会出现不舒服的症状。 详全文 >

女性的胸、臀、腹、上臂会因为女性贺尔蒙影响，容易累积脂肪，又因为重力与年龄增加而容易松弛。此外，身体的歪斜会引起肌力不足，也会助长松弛。别因为发福、上了年纪而放弃，利用正确姿势并矫正歪斜，打… 详全文 >

睡眠时若是睡姿不良，将会持续累积压力，造成身体僵硬，睡再久也不能祛除疲劳。此外昼夜颠倒、压力、运动不足等等原因，会造成调整身心的血清素不足，使头脑不清楚而提不起干劲。请注意睡姿，不要造成身体… 详全文 >

改变姿势时，调整血压的就是自律神经。一旦自律神经作用减弱，因应动作的血压就无法顺利升降，容易导致站起时晕眩。早上起床或从浴缸出来时，请不要一下子快速动作，请放慢速度，让身体暖身后再慢慢行动吧… 详全文 >

适度的瑜珈动作，不仅能锻炼、伸展全身的肌肉，还能帮助燃烧全身脂肪，塑造身体的曲线，让你的身材更加凹凸有致，想要打造完美S曲线，不妨从经常做以下瑜珈动作开始。 详全文 >

长时间坐着或姿势不良，会让支撑身体的腰部负担过重，因施力不均造成肌肉酸痛，甚至脊椎歪斜。平日常做特定伸展操，纾缓颈部、腰背、臀部肌肉，就能摆脱腰酸背痛的生活。 详全文 >

按摩的方式是各式各样，不过大家知道顺畅淋巴可以调整体质，还可以预防水肿的淋巴按摩（lymph drainage）吗？这回要由在五反田经营沙龙『Kouran』的柳田小百合小姐来教导大家在家里也… 详全文 >

曾经在20几岁即过劳、30几岁罹癌、40几岁被火吻的明星专业塑身、健身教练张杰伦，从一连串悲惨的境遇中跳脱出来，体悟到「要活就要动」的美好，将推出新书《明星教练让你不再过劳肥》，以下精华动作… 详全文 >

近年来，电脑也成为小孩每天必须使用的物品，不只为了完成学校的报告，也常常用来玩线上游戏，物理治疗师提醒，正值肌肉骨骼发育的儿童，若经常长时间使用电脑，没有适当的休息，小小年纪就会产生手腕或脖… 详全文 >

农历年节将近，许多家庭开始准备大扫除，除旧布新迎接新的一年，不过这样的劳动，常常让人腰酸背痛，医师表示大扫除造成的酸痛，主要来自弯腰、手部高举等动作，可尝试4招伸展来自我缓解。 详全文 >

主题：点线面经络健身功 时间：2/10 上午10：00～11：00 演出：崇光社区大学廖俊棾(ㄑㄩㄥˊ)老师 详全文 >