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雲雀式因可伸展腿的根部到大腿的前側，以及讓指尖、手肘或肩膀周圍的血液循環變流暢，因此對預防孕婦腳抽筋或靜脈瘤，及手部水腫、麻痺、肩膀痠痛有不錯的作用。 詳全文 >

子宮內膜是受精卵著床時非常重要的部位，太薄時會讓受精卵不易著床，進而降低受孕率。若被醫師告知子宮內膜太薄，就要從濾泡期前期到黃體期前期持續進行拉腳踝來伸展大腿的伸展操。 詳全文 >

泌乳素（PRL）是促進乳腺發達的荷爾蒙，若在哺乳期間外增加分泌量，導致數值太高時，就有可能造成不孕。若被醫師告知PRL值太高，就要進行伸屈手肘來活動肩胛骨的伸展操，而且隨時都能進行，沒有時期… 詳全文 >

此動作能矯正突出的駝背，同時也能消除背部的贅肉，使背部的線條變得緊實有彈力。步驟1，立定後，使脊椎列正，並將雙手貼牆壁上，雙腳則是張開與肩同寬。步驟2，雙手盡量往牆壁上方高舉，同時將上半身彎… 詳全文 >

脖子往後伸展的運動能夠矯正往前突出的難看龜頸，還能矯正左右不對稱、歪斜的頸部線條，同時也能撫平脖子前端層層相疊的頸紋。步驟1，以端正站姿立定後，雙腳張開與肩同寬，兩手合掌並以拇指頂住下巴中央… 詳全文 >

便秘的原因五花八門，尤其是懷孕後更是嚴重。想解決便秘問題，可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動，同時也別忘了從生活面來做改善喔！ 詳全文 >

感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。姿勢一，正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘靠向桌子，趴在桌子上。接著在桌子前面正確站立，與桌子保持… 詳全文 >

懷孕和生產都是一段不可小覷的辛苦過程，媽媽們的身體在這段時間歷經了一番大震盪後，在肌肉、骨骼及關節上都可能產生一定程度的影響，因此，為了幫助媽媽們將身體調整回孕前的狀態，並有效縮短身體恢復的… 詳全文 >

一名41歲女性只要一感冒，咳嗽就會拖很久。以前幾乎會持續一個月，肋骨還曾因久咳而產生裂痕，據說這是所謂的疲勞性骨折。這次又因為感冒而咳嗽不止，雖然早點到醫院治療了，但是醫生診斷後只是叫我按時… 詳全文 >

我們的身體在天亮之後，會因為血壓上升，使得交感神經受到刺激，因而啟動了清醒的開關。然而低血壓患者會因為血壓無法正常上升，所以要花更多的時間才能起床。若有這種問題，建議可以在被窩中做些簡單的運… 詳全文 >

穿著高跟鞋、久站或走太久，容易讓小腿肚腫脹不適。此時比起用手按壓，伸展運動更有效。動作時，請勿用力過度，避免受傷。 詳全文 >

只要將一隻腳平放、腳趾朝上，再彎腰向前伸展，直到雙手能碰觸到腳掌，就能鍛鍊腿部肌肉。如果無法碰到腳掌，也請不要勉強，只要讓大腿內側肌肉有被伸展的感覺即可。 詳全文 >

減肥方法有百百種，不過最注意的還是「特定招數」的簡單減肥法吧。只要不吃碳水化合物、只要綁上特定物品、只要做記錄、只要計算……等，乍看之下好像是很輕鬆簡單的減肥法，可是，最後是不是中途遇到瓶頸… 詳全文 >

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 詳全文 >