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我们的身体在天亮之后，会因为血压上升，使得交感神经受到刺激，因而启动了清醒的开关。然而低血压患者会因为血压无法正常上升，所以要花更多的时间才能起床。若有这种问题，建议可以在被窝中做些简单的运动，让血压慢慢上升。

在被窝中做四肢伸展运动

这项运动相当简单，只要在仰卧姿势下，手掌与脚掌反复做三十次收缩与张开的动作即可。此项动作可以让末梢血液流动，全身血压逐渐上升，因此可以有效帮助人体清醒过来。另外，舒畅伸展全身也是不错的起床运动。

起床后立即坐在床上刷牙

我的另一项建议，就是起床后立即坐在床上刷牙。请在前一晚准备好杯子、水、牙刷及牙膏，摆放在枕头附近。起床后请轻轻靠在床背板上，接着沾湿口腔之后慢慢刷牙。大约过了5分钟之后再活动身体，起身前往洗脸台漱口。

清晨刷牙时请选择可活化脑部的薄荷类香味牙膏，晚上则建议选择具有放松身心效果的玫瑰或洋甘菊香味牙膏。

不过血压偏高以及罹患心脏疾病的患者，请避免醒来后立即活动。特别是冬季被窝内外的温差相当大，突然离开被窝会对大脑及心脏产生负荷，因此请务必多加注意。

本文出自布克文化《睡得好人不老》