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過年期間早晚溫差大，老人容易手腳冰冷，尤其在過年期間跟著兒孫出遊，出入要小心防跌倒。瑜珈老師特別示範2招早上醒來尚未下床前的「起床號！保健動作」，重點放在臉部按摩與手腳動捶，避免血液循環不佳導致頭暈眼花，甚至猛然站起來，導致跌倒的意外發生！（影音／攝影記者賴羿舟）

老人血液循環較差，尤其是早上剛睡醒時，特別容易突然的快速起身、溫度差異，發生暈眩、不適等症狀。

瑜珈老師唐幼馨表示，長輩睡覺起來，不要突然起身下床，因為身體離開被窩，很快手腳就變冰冷，如果突然站起來，血液還沒有跟上身體的動作，很容易頭暈眼花，甚至會跌倒，非常危險。

瑜珈老師唐幼馨提醒，家中家輩睡覺起來，一定要先把雙手搓熱，做一點簡單的按摩。（攝影／賴羿舟）

老人臉部按摩　增加血液循環

提醒家中家輩睡覺起來，一定要先把雙手搓熱，做一點簡單的按摩。搓熱以後，可以按按臉頰，還有額頭，從眉心、髮際的方向梳開來。然後從鼻尖往耳朵的方向按摩。最後從下巴往耳朵的方向，讓臉部不會僵硬。之後，可以捏捏耳朵、拉一拉、揉一揉，刺激耳朵周遭的穴道，增加血液循環。

要避免手腳冰冷，也別忘動一動手掌，可以敲敲手臂，加速血液循環，然後搥一搥腳、大腿。（攝影／賴羿舟）

手腳動動搥搥　別急著站起來

要避免手腳冰冷，也別忘動一動手掌，可以敲敲手臂，加速血液循環，然後搥一搥腳、大腿。做完上述動作後再慢慢從床上坐起來，切記不要立刻站起來。可以坐在床沿，調整一下呼吸、休息一下，等到覺得氣順了，再慢慢扶著床沿、牆壁起身。