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在过去的一年里，是不是很少有一觉醒来让你大喊：“舒服！睡得真好”，反而经常睡睡醒醒？或有时候会突然冷到打冷颤醒来？有时却又觉得太热把毯子踢开？甚至，当你好不容易睡着，进入梦乡、睡的最熟的时候，闹钟响了…

事实上，不仅睡眠质量不好会影响心情，还有可能导致皱纹的生长！早上醒来，脸上那些你不以为然的压纹就是皱纹的前身啊！海外皮肤科权威Debra Jaliman说：“那些压纹是因为你的肌肤和枕头套相互拉扯的关系，进而破坏脸部的胶原蛋白和弹性组织。”想减少睡觉睡岀皱纹建议使用丝绸的枕头套，或是尽量脸朝上仰着睡。

睡眠对大家来说是件习以为常的事，就因为睡觉太稀松平常了，我们常常都忽略一些睡眠的坏习惯。看看以下的睡前坏习惯你中了几项？

坏习惯1／睡前滑手机

手机屏幕的光源和内容都会让你的大脑处于清醒状态，以致你的大脑无法在休息的状态下入睡。试着在睡前做些让头脑放松、放空的事，例如看书、拉拉筋都是不错的方法。