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坏习惯2／长时间小睡

午休小睡是好的，但若睡了好几个小时反而会影响晚上的睡眠质量。人每天所需的睡眠会在一天内累积下来，并且在睡前达到颠峰，所以下次正当你想为前晚的熬夜补眠时，忍一下！不然会一直恶性循环下去。

坏习惯3／睡前小酌

睡前的小酌会使你在半夜醒来很多次。当你在退酒的时候，体内的酒精会透过尿液排出，你会不时的睡睡醒醒跑厕所，更不用说，在睡前喝酒很容易造成隔天的水肿。

坏习惯4／跟宠物一起睡

宠物们真的很可爱，当他们眼汪汪在床上看着你，哀求着跟你一起入睡，你真的无法拒绝。但别忘了，狗狗会打呼，猫会徘徊，而你的睡眠质量，已经大打折扣了。（当然，假如你已经和宠物如胶似漆，习惯与牠们共眠就另当别论啦。）

坏习惯5／睡太久

并不是每个人都要睡足8小时，适当的时数范围从4到11小时都有，因人而异。想知道自己最佳睡眠时间是几小时吗？在多天连假的尾声注意一下你睡了多久，然后在平日试试看睡满那个时数，如果你在闹钟响前醒来，那么恭喜你，这是最适合你的时数。