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“一只羊、两只羊、三只羊...”，你每天要靠数羊才能入睡吗？就算睡着也容易被噩梦惊醒？面对这样的睡眠问题却无法有效解决？当心！不良的睡眠品质，不仅会造成精神不济、容易疲倦等症状的发生，若没有妥善解决，甚至会使人体内分泌产生异常，让健康问题出现大漏洞。

明明睡易纏身，卻怎麼都睡不著嗎？不良的睡眠品質，不僅會造成精神不濟、容易疲倦等症狀的發生，嚴重甚至會使人體內分泌產生異常，讓健康問題出現大漏洞。

台湾慢性失眠人数高达250万人，高居亚洲之冠。而造成台湾失眠人口如此庞大的原因，主要与现代人生活步调紧凑、背负来自四面八方的各式压力有关。再加上生活型态改变，多数上班族习惯晚睡、熬夜等因素，导致民众普遍沦为欠“睡”一族容易疲倦。

一旦欠“睡”情况持续累积，恐会使人体健康状况出现异常，除了会让专注力下降、愈来愈笨、反应变得迟钝、记忆力衰退、判断力变差外，在长时间睡眠品质不佳、睡眠不足的情况下，身体器官无法得到适当的休息，将影响生理机能的正常运作，产生疲累、容易疲倦等不适症状，进而影响日常生活的进行。

疲倦不健康前兆　改变生活习惯缓疲倦

为什么睡眠的质量，会对人体健康产生这么大的影响呢？事实上，只要是不良的生活习惯，例如，饮食不均衡、运动量不足等，都会影响人体机能的正常运作。更何况是扮演人体修复重要角色的睡眠动作。因此，不论睡眠品质下降，或是睡眠时间过长、过短，都会使人体修复机能出现异常，而出现容易疲倦疲等健康流失前兆。