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要成功提升睡眠品質、解決失眠困擾，除了透過補充蛋白質氨基酸外，在睡前也應減少使用手機、平板的3C產品，避免光線的刺激。

远离容易疲倦不适！从补充蛋白质胺基酸开始

其实，想改善疲倦问题，并没有想像中的困难。除了改变、调整原来不健康的生活习惯外，民众也可以透过饮食调理的方式，从根本改善体质，增强人体免疫功能、补元气，来对抗疲倦侵袭。特别是从食物中加强能提供人体所需的能量和元气、身体各类脏器组成结构的重要原料，蛋白质、胺基酸的摄取，补充能量来源来改善。

不过，要注意的是，人体无法自行组成的20多种必须胺基酸主要来自动物性蛋白质，但透过食用肉类来获取所需胺基酸成分的方式，却有吃下过多热量与脂肪的可能，且蛋白质的分子较大，不易于人体吸收。

因此，建议需要加强补充蛋白质及胺基酸的民众，不妨可以将食用大量肉类或摄取蛋白质、胺基酸的方式，改为每天适度补充拥有国家健康认证标章、低油脂、低钠，且含有易于人体吸收的小分子胺基酸的罐装鸡精。不仅省时、省力，也比较不易造成人体额外的负担。

4大绝招辅助　一觉好眠到天亮

除了谨记上述几项原则外，要成功提升睡眠品质、解决失眠困扰，不妨从改掉日常易干扰睡眠的坏习惯开始，其中包括减少午觉的时间、睡前30分钟到1小时，不要使用手机、平板、电脑等3C产品外，更要注意不要让过度刺激的光线、噪音干扰睡眠。维持一个舒适的睡眠环境，让自己更加放松，将有助改善失眠、夜梦等问题发生。