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通常女性会不固定地由左或右边的卵巢排出唯一一个成熟的卵子，但也有女性会固定只从单边的卵巢排卵。首先不妨坐下来翘脚看看，确认哪一边比较不易翘脚。针对不易翘脚那一边，从滤泡期前期到后期持续进行转动身体的伸展操，以改善左右失衡的情形。

【动作1：坐下来翘脚以确认哪一边不易翘脚】

在椅子上坐下来并翘脚，确认看看哪一边比较不易翘脚。

【动作2：张开双脚站立】

将脚尖朝向前方，并张开双脚到与肩膀同宽后站立。

【动作3：将不易翘脚那一边的脚往前踏】

将动作1所确认到不易翘脚那一边的脚，往前踏出一步。

Point：

1.进行时脸要朝向前方。

2.只针对不易翘脚那一边进行。

3.保持缩紧屁股肌肉的姿势，再转动身体。

【动作4：将身体朝往前踏的脚的方向转过去】

用力缩紧屁股肌肉，并将身体朝往前踏的脚的方向转过去，再静止10秒钟。慢慢地恢复原状，再重复进行2次。

【动作5：确认是否已经变得容易翘脚】

坐在椅子上，确认看看是否已经变得容易翘脚了。以上5个动作重复3次为一套！

本文出自台湾东贩《日本助孕圣手亲授：改善不孕体质，打造好孕气》