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对于伸展运动大多数人都停留在运动前后，为身体暖身或运动后和缓、放松的概念中，但伸展操的好处可不仅于此！适度伸展不仅能使身体肌肉变柔软、改善肌肉僵硬、酸痛不适等问题，更有助促进血液循环，达到美体、纤瘦的作用。

適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循環，達到美體、纖瘦的作用。（圖片／瑞麗美人提供）

近来在日本正掀起伸展操风潮，教练兼子正在其《伸展决定你的胖瘦！》一书中提到，身体软化对健康的重要性，并强调适度的伸展运动，不仅有助提升身体的柔软度，更有以下3大好处：

改变身体！必知伸展运动3大好处

好处1／提高柔软度&扩大关节的可动区域！

伸展纤瘦法会让肌肉变得柔软，能更加伸展开来，扩大关节的可动区域。可动区域变得更宽广后，日常生活的动作也能更加顺畅，且身体能做出大幅度的动作，因此消耗的卡路里就更多。

好处2／改善血液循环，排除体内老旧废物

造成浮肿等问题的体内老旧废物会透过血液循环而排出体外，进行伸展纤瘦法使得肌肉伸展收缩，改善血液循环，而能够去除老旧废物。另外，让全身血液循环变好，也可以改善寒性体质的毛病。

好处3／调整姿势，锻练深层肌肉

燃烧深层肌肉的脂肪，即深层部的肌肉部份，伸展纤瘦法会使用锻练到深层肌肉，自然而然身体会容易瘦下来。另外，为了保持正确的姿势所需使用到的肌肉，也要透过持续地锻练来调整姿势。