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有不少艺人喜欢重量训练，包括周杰伦、刘畊宏等，练就一身人鱼线，女艺人也不例外，包括萧亚轩、蔡依琳等，也是重训的支持者，借以雕塑身材，为什么重量训练如此吸引人？美国健康网站提出重量训练的六大好处，让你甩肥肉变肌肉，活得更有自信。

重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量，抗衡重力，使肌肉得到鍛煉。

常见久坐不爱动的上班族，经常抱怨容易下半身肥胖、肩颈与腰背容易酸痛，甚至已经出现骨松危机等，其实，最大问题即在于肌力不足惹的祸。重量训练不但能燃脂、塑身、消除疼痛，还有更多意想不到好处。

重量训练是以增加肌肉强度及体积为目标的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩产生之力量，抗衡重力，使肌肉得到锻炼。美国《Livestrong》网站指出，重量训练能有效提升整体体能，并整理出重训6大好处：

重量训练6大好处：

★让肥肉变肌肉

根据刊登于《细胞代谢期刊》中的研究指出，重训能将肥肉转化成“第二型肌肉纤维”，有效改善整体新陈代谢率。透过老鼠实验发现，就算高脂高糖的饮食，只要加强第二型肌肉纤维的增生，肥肉会变成肌肉，就不会显得肥滋滋了。