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在这个单元，我帮大家总结“苹果操”的效用，想起有位学员问过我，人体对不同强度运动的热量使用原理；而基于这个运动学的概念，加上苹果本身助瘦营养素的健康效益，我设计结合成“苹果操”的4大瘦身原理效果，经多位学员实做，也证明了只要想瘦勤做，就能在3周内如愿变小1号！

高强度运动使用热量先后

肝醣→肌肉→脂肪→运动后容易饿！

低强度运动使用热量先后

脂肪→肝醣→肌肉

血糖保持在最低正常值。

效果1／动作设计结合中低强度的心律“有氧运动”，燃脂效果最好！

只有“苹果操”这样“中低强度”的有氧运动，能第一时间帮妳燃烧“脂肪”的卡路里，这才是真的瘦，而且对组织关节的耗损最低，对心肺功能、代谢促进的功效最高！它同时会燃烧一小部份葡萄糖，故血糖能保持最低的正常值，有助降低胰岛素，使脂肪释放脂肪酸当热量，如此妳不会容易觉得饿，而且运动后它还继续帮妳燃烧脂肪！