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基於這個運動學的概念,加上蘋果本身助瘦營養素的健康效益,我設計結合成「蘋果操」的4大瘦身原理效果,經多位學員實做,也證明了只要想瘦勤做,就能在3週內如願變小1號! 詳全文 >
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「蘋果操」的蘋果要怎麼挑選呢?其實只要「好握好夾」就可以。實際舉例小小訣竅,妳可以根據動作的部位和作用來選擇。 詳全文 >
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蘋果操提倡「多吃少動」的顛覆概念,1天就能少掉500卡!營養師說:每天吃蘋果+做5分鐘蘋果操,減少熱量攝取,又提高熱量消耗!
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身為有氧運動教練,大家常聽我推薦:「中低強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動,但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」,而捨棄「肌力重量訓練」。 詳全文 >