華人健康網

美国凯特王妃有一个也很令人吸睛的妹妹琵琶密道顿（Pippa Middleton），日前她穿上一袭紧身包臀的白洋装于凯特王妃的婚礼后亮相，从此，很多男女都对她苗条性感的身材着迷不已，而爱美的女性都疯狂的想知道她拥有纤细腰身和完美翘臀的秘密。

英國凱特王妃的妹妹琵琶密道頓擁有纖細腰身和完美翹臀密。（圖／取材自Daily Mail UK網站）

根据《每日邮报》报导，琵琶密道顿终于分享她是如何保持秾纤合宜的身材。其实很简单，只要4个动作、30分钟，就能轻松锻炼出皇家级的翘臀！

4个动作30分钟　在家也能雕塑翘臀

琵琶密道顿的翘臀训练，只需要30分钟的时间，在家里也能够做到。这套训练包含了4个主要练习 ：楼梯步、推墙壁、深蹲，以及经典的地板肘撑动作。她表示，这一系列的动作能够运用到全身的肌肉，每周在家做3次，很快就会感到紧实的效果。其中，深蹲和地板肘撑是最能够加强雕塑臀部肌肉曲线的动作。